Grupo público
Activo hace 1 año, 10 meses
Lideres de grupo
- Administradores del grupo
-
-
НЕ ЛЮБИШЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, НО МЕЧТАЕШЬ ИМЕТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ?
МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ТЫ ДУМАЕШЬ: «НУ ВОТ, ОПЯТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ…
НАДОЕЛО УЖЕ!» НО ДАВАЙ ПОСМОТРИМ НА ЭТО С ДРУГОЙ СТОРОНЫ: ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ВСЕГО 4 МИНУТЫ УПРАЖНЕНИЙ В ДЕНЬ И ПРИ ЭТОМ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ!
ДА-ДА, ЭТО ВОЗМОЖНО БЛАГОДАРЯ СИСТЕМЕ ТАБАТА.
ЗАБУДЬ О МУЧИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВКАХ И ЧАСАХ, ПРОВЕДЕННЫХ В СПОРТЗАЛЕ.
СПАСИ СВОЕ ВРЕМЯ И ТВОИ НОГИ, ПРОЧИТАВ ЭТУ СТАТЬЮ О ТОМ, КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТАБАТУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
УВЕРЕНЫ, ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ, ТЫ БУДЕШЬ В ВОСТОРГЕ ОТ ЭТОЙ СИСТЕМЫ И ГОТОВ ЗАСУЧИВАТЬ РУКАВА ДЛЯ НАЧАЛА ТРЕНИРОВОК!
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Упражнения по системе табата – это простые и доступные упражнения, которые могут помочь вам сбросить лишний вес и улучшить физическое состояние. Попробуйте табату сегодня и почувствуйте результаты!
Упражнения по системе табата упражнения для похудения
Система табата – это вид высокоинтенсивной интервальной тренировки, который был разработан японским ученым Изуми Табата в 1990 году. Она состоит из 20-секундных периодов высокой интенсивности тренировки, чередующихся с 10-секундными периодами отдыха. Эти периоды повторяются восемь раз, что в сумме составляет четыре минуты тренировки. Система табата позволяет улучшить физическую форму, увеличить скорость и силу, а также сжечь лишние калории.
1. Приседания
Приседания – это простое упражнение, которое может помочь сжечь калории и укрепить мышцы ног. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, раздвинуть ноги на ширину плеч и опуститься вниз, согнув колени. Держите спину прямой и взгляд направлен вперед. Выполняйте приседания в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд, повторяйте так 8 раз.
2. Берпи
Берпи – это упражнение, которое работает со всем телом и помогает сжечь большое количество калорий за короткий промежуток времени. Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо, затем быстро опуститься на пол, выполнив отжимания, затем подтянуть ноги к груди и быстро встать, выполнив прыжок вверх. Повторяйте данное упражнение в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд, повторяйте так 8 раз.
3. Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой – это эффективное кардиоупражнение, которое помогает сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему. Для выполнения этого упражнения нужно взять скакалку, стоять прямо, держа ее за концы. Затем, быстро прыгайте через скакалку в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд, повторяйте так 8 раз.
4. Подъемы на брусьях
Подъемы на брусьях – это упражнение, которое укрепляет мышцы рук, груди и спины, а также помогает сжигать калории. Для выполнения этого упражнения нужно встать перед брусьями, ухватиться за них и подтянуться вверх, пока ваша грудь не достигнет высоты брусьев. Затем медленно опуститесь вниз. Повторяйте данное упражнение в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд, повторяйте так 8 раз.
5. Шаги на боковую платформу
Шаги на боковую платформу – это упражнение, которое укрепляет мышцы ног и ягодиц, а также помогает сжигать калории. Для выполнения этого упражнения нужно встать перед платформой, затем быстро поднимать правую ногу на платформу, затем быстро опустить ее, затем сделать то же самое с левой ногой. Повторяйте данное упражнение в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд, повторяйте так 8 раз.
Заключение
Система табата – это эффективный и быстрый способ сжечь калории и улучшить физическую форму. Эти упражнения помогают укреплять мышцы, улучшать выносливость и уменьшать вес. Вы можете включить эти упражнения в свою ежедневную программу тренировок, чтобы получить максимальный результат.
https://21wrld.com/groups/массаж-на-живот-и-бока-от-жира-отзывы/group-info/
https://pickmelive.com/groups/редуксин-отзывы-цена-где-купить-в/group-info/
https://vetsinpoultry.com/groups/быстро-похудеть-бисакодил/info/
